Home » Tavsiyeler » Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?

Günümüzde bir çok insan, uyku saatlerindeki düzensizlik, rahatsız yastıklar ve yataklar nedeniyle vücutta ağrılar ile uyanabiliyor. Bu ağrıların başında da boyun ağrısı geliyor. Peki evde kendi çabalarımız ve yöntemlerimizle bu boyun ağrılarından nasıl kurtulabiliriz? Boyun ağrısına iyi gelecek bir kaç tavsiye;

Reçetesiz satılan ve dozları düşük olan ağrı kesicileri kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Bunlar tedavinin aksine, sağlığınızı daha fazla tehlikeye atabilir. Bu tür ilaçları kullanmak yerine ağrı oluşan bölgeye ısı veya buz uygulaması yapılabilir. İlk 3 gün soğuk press uygulayın. Daha sonra ise sıcak press uygulayın. Sıcak bir duş da iyi gelecektir.

Boyun ağrısı başadıktan sonra fiziksel aktivitelerinizi durdurun. Fiziksel aktiviteyi durdurmak ağrı belirtilerinin sakinleşmesini ve iltihaplanmamasını sağlayacaktır. Yavaş bir şekilde boynunuzu aşağı, yukarı ve sağ, sola hareket ettirin. Boyun kaslarınızı çalıştırmaya veya germeye yardımcı olacaktır. Hafifçe ağrı oluşan bölgeye masaj uygulayın. Bir yastık olmadan veya boyun destekli yastık ile yatağa sırt üstü, düz bir şekilde yatın. Ağrı başladıktan sonra ilk 6 hafta boyunca sırt veya boynunuzu zorlayacak herhangi bir ağırlık kaldırmayın.

,

Comments

  1. bilgisayar başında uzun zaman geçirip bakış açısı ve ekran hizasından dolayı çok başıma geldi boyun ağrısı artık başım dik duracak şekilde bilgisayar ekranını ayarladım bu sayede ağrılar geçti

  2. hgs yükleme dedi ki:

    pc başında çok vakit harcandığında sandelyen falan kötüyse boyun agrıması o vakit başlıyor benimkisi öyle oldu.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*